계단오르기 운동효과

계단오르기 운동효과

다이어트는 요즘

남녀노소를 불문하고 모두의 관심사죠~

 

저도 시간이 허락될 때엔

10층까지는 걸어다니려고 노력하는데요.

막상 그 효과에 대해서는

잘 생각해본 적이 없었네요.

요즘처럼 운동을 따로 할 시간이 부족하고

왠만하면 자차로 이동하거나

대중교통을 이용하더라도

워낙 거미줄처럼 연결되어있어

막상 걸을 일이 별로 없어요.

일부러 시간과비용을 들여

헬스장이나 필라테스, 복싱

다니기도 하지만 틈틈히

일상생활에서도 운동을 할 수 있다는

마음가짐으로 계단오르기만 

꾸준히 하셔도 참 좋을것같아요.

첫째로 계단오르기 운동은 열량을 소모하는데

매우 효과적이라고 합니다.

음식을 섭취하면 그 열량을 소모해주어야

살로 가지 않잖아요.

 

70kg인 남성이 10분 계단 오르기를 하면

86kcal를 소모한다고 해요.

두번째로는 계단오르기를 하면 체력이 좋아집니다.

어찌보면 당연한 결과겠죠?

평소에 운동을 하지 않으면 체력이 약해지는데요.

계단오르기만 꾸준히 하셔도

체력증진에 도움이 됩니다.

워낙에 걷지 않다가 

처음엔 5층만 걸어올라가도 숨이차고

힘들다고 느끼실 거에요.

세번째로 다리근력이 좋아집니다.

평소에 잘 걷지 않다보면

근력이 부족한 분들이 많은데요.

계단오르기를 평소에 하시면

다리근력이 좋아지는 효과를

보실 수 있습니다.

워낙에 바쁜 현대인들이

조금만 불편함을 감수하시고

부지런해지신다면

건강에 참 도움이 되는 생활 속

운동이 될 수 있겠네요.