하체 비만의 원인 5가지

하체 비만의 원인 5가지 

요즘 다이어트는 여성들 뿐만아니라

남성분들, 건강을 위한 어르신,

학생, 소아비만이 있는 어린아이들까지

모두모두의 관심사이자 평생의 숙제이죠~

 

특히나 전체비만이 아닌 부분비만의 경우

살을 빼기에도 더 어렵고, 

원인도 궁금하기도하고 그렇죠~

오늘은 일면 '하비'라 불리는

하체 비만의 원인이 되는

5가지 이유에 대해서 알아보겠습니다.

1. 운동 부족으로 인한 근력저하

하비는 너무 많이 걷거나

근육을 많이 써서 생기는거라고 생각했는데요.

첫번째 이유부터 의외네요.

바로 운동부족으로 하체 근력이 저하되면

다른 근육에 부담을 주어 부종이 

생기게 되고, 에너지 소비가

줄어들어 지방이 연소되지 않고

쌓이게 된다고 합니다.

따라서 평소에 도보나 자전거로 

이동하는 습관을 들이고

너무나 유명한 '스쿼트' 등

하체 근력 운동을 하는 것이

하체비반 예방에 도움이 된다고 하네요.

2. 혈액순환 불량으로 인한 하체 냉증

혈액은 전신에 '산소'와 '영양', '열'을

운반하는데요. 

이 혈액순환이 원활하지 않을 경우

하체에 냉증이 생기게 됩니다.

냉증은 노폐물과 셀룰라이트, 지방을

축적시켜 하체 부종의 원인이 되는데요.

따라서, 운동과 사우나, 맛사지 등을 통해

하체가 차가워지지 않도록 하는 것이

하체 비만 예방에 좋다고 합니다.

3. 무지외반증, 평발 등 발의 문제

하체 비만은 '발'과 도 뗄 수 없는데요.

무지외반증, 평발 등 발가락이나

발바닥에 문제가 있을 시

발을 제대로 사용하지 못하게 되면서

다리에 불필요한 부담을 주게 됩니다.

이는 하반신을 붓고 비만하게 하고

다리와 무릎 통증까지 유발할 수 있습니다.

따라서 이러한 증상이 있는 경우

병원을 찾아 적절한 치료와 교정을

받는 것이 중요합니다.

 

4. 유연하지 못한 고관절

고관절이 유연하지 못하면

관절의 가동범위가 좁아지고

보폭도 작아집니다.

고관절 주위 근육은 몸을 지탱하는데

중요한 근육으로, 이 근육이 

제대로 사용되지 못하면

지방이 붙기 쉽고

부종과 골반 틀어짐으로 이어지기

쉽습니다.

따라서 평소에 스트레칭 등을 통해

고관절을 유연하게 

관리하는 것이 필요합니다.

5. 잘못된 자세가 부르는 골반이상

자세가 잘못되어 골반이

뒤틀리면 하체의 중심이 왜곡되어

비만으로 이어지기 쉽습니다.

특히나 출산한 여성들은

주의하셔야 하는데요.

골반과 자세를 바로잡기 위해

골반 교정운동과 함께 복근 및

등 근육을 단련하는 운동을 하는 것이

좋습니다.

딱딱해진 근육을 스트레칭으로

부드럽게 만드는 것이 중요합니다.

5가지의 이유가 한결같이 바른자세와

운동, 스트레칭을 하라고

말하고 있는데요.

평소에 바른자세와 적절한 운동이

그만큼 우리몸에 중요하므로

늘 신경써주는 것이 

좋겠습니다.