뱃살 타파 음식 어떤게 있을까요

뱃살 타파 음식 어떤게 있을까요

뱃살도 없애주면서

맛있는 음식재료는 무엇이

있을까요?

 

맛있는 것들이 넘쳐나는 세상에

뱃살 고민이 전혀 없는 분들은

거의 안계시겠죠?

왜때문에 맛있는 것도 먹으면서

날씬할 수는 없는걸까요?

꼭 둘 중하나는 포기해야 하는건가요 ㅜㅜ

오늘은 뱃살도 잡아주면서

맛도 있는 음식재료들을 

소개해드릴테니까

열심히 조리해서 드셔보세요~

1. 아스파라거스

아스파라거스는 배에 가스가 차는 것을

개선하여 소화계 건강에 도움을 주는

박테리아가 자라나는 것을 도와줍니다.

일주일에 두 번 정도는 아스파라거스를

섭취하시면 소화기 건강을 향상시켜

살 찌는 것을 막는데 도움이 됩니다.

2. 연어

비타민 D가 부족해도 비만으로 

이어지는데요.

바로 연어에는 비타민D와 오메가-3 지방산이

들어있어 납작한 배를 만드는데 도움을 줍니다.

특히 자연산 연어가 양식 연어보다

비타민D의 함량이 약 4배 정도나

많다고 하니 자연산 연어를

찾아 드시는 것이 좋겠네요.

3. 달걀

가장 쉽게 구할 수 있는 식재료인 

달걀에는 단백질이 풍부해서 다이어트에

도움이 되는 음식입니다.

달걀에는 비타민 B12가 풍부하게 

들어있어서 지방을 분해하는데도

도움을 주고 대표적인

단백질 섭취 음식이기 때문에

다이어터들에겐 필수 식재료입니다.

 

4. 오이

오이는 칼로리가 낮아 체중 조절에

좋은 음식입니다.

오이는 염증을 일으키는 효소의 

활동을 막아주어 위장이 

부푸는 것을 도와줍니다.

또, 눈 밑 붓기를 빼는데에도 도움을 주는

칼로리는 낮고 포만감은 높은

고마운 음식입니다.

5. 견과류

견과류는 생각보다 칼로리가 있으므로

하루 권장량 만큼만 드시는 것을

추천합니다.

한 연구 결과에 따르면 견과류를 섭취한 사람과

그렇지 않은 사람을 비교했을 때,

견과류를 섭취한 사람의 복부지방이

감소했다는 결과가 있었습니다.

단, 위에서 말씀드렸다시피

적정량만 드셔야 합니다.

6. 통곡물

통곡물 역시 미국의 임상 영양학 저널에 

따르면, 통곡물을 섭취한 사람과

그렇지 않은 사람을 비교했을 때

섭취한 쪽이 복부 지방이 적다는

결과가 있었다고 합니다.

통곡물은 섭취하기에 약간 

거칠 수는 있지만 통곡물의 섬유질이

인슐린 수치를 낮게 해주고,

지방 세포를 줄이는데에도

도움을 준다고 하니

부드러운 빵보다 통곡물 빵을

일부러 먹어야겠습니다.

7. 그릭요거트

그릭요거트는 일반 요거트에 비해서 

단 맛이 덜하죠.

하지만 체중 조절에 도움을 주는 단백질은

두 배나 더 들어있다고 합니다.

가스가 많이 찬다면, 그릭요거트

드시는 것을 추천합니다.

그릭요거트 속의 박테리아는

소화를 돕고 가스차는 것을

막아줍니다.